睡眠不好是很伤的事情，睡不好不仅会影响自己的工作状态，甚至还会让自己焦虑。大叔就是一枚资深夜猫子，焦虑了快1年，最近通过调整睡眠逐渐转好，这是我的方法，分享给大家：
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请提前趟在床上，哪怕趟床上发呆到天亮，也不要在外面浪
不要玩手机，游戏天天可以玩，视频天天可以看，微博天天可以刷
洗个热水澡
不喝茶，不喝咖啡，少抽烟
看下工具书，保证一会儿瞌睡就来了
和朋友聊天，把自己先聊睡着
少吃，朋友喊我去吃再好吃的宵夜也不去
想下明天的工作，尼玛好复杂，还是早点睡吧
睡吧，明天中午老板在办公室，尼玛中午还不能打盹
睡吧，想想醒了自己就是个演员，精彩人生需要演绎，还是早点睡吧
好梦
如果您或您的朋友有睡不好的小伙伴，欢迎告诉他。有更好的方法也可以留言给我们。
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